普段から食べたい生活習慣病予防にもなるナッツ
料理に加えても味が引き立つナッツは、普段のおやつやお酒のおともに食べるのにも適しています。一般的にナッツというと誰もがすぐ思いうかべるのはアーモンドであり、チョコレートでコーティングをされているお菓子も人気です。エイジングケアにも最適なビタミンEが多く含まれているので、抗酸化作用にも期待が持てます。ダイエットの時にも食べたいのがアーモンドであり、豊富な食物繊維に恵まれているので、便秘解消にも大活躍のナッツです。ビタミンB2も多いのがアーモンドなので、痩せたいときのサポートになる、脂肪燃焼にも一役買ってくれます。オメガ3脂肪酸を断トツで含むのは、脂質が成分の7割を占めるくるみです。悪い脂肪分ではなく積極的に摂取したいオメガ3脂肪酸は豊富なので、ダイエットの時に適量を食べても罪悪感を感じる必要はありません。生活習慣病予防になるのもクルミであり、中性脂肪を低下させたり、動脈硬化を防ぐなどかなり優秀です。